行囊清单

按场景打包，拒绝“什么都带”

青甘环线特殊在“一天四季”：早上茶卡盐湖5℃，中午敦煌沙漠35℃，傍晚祁连草原遇雨。以下清单按真实行程节点拆解。

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内层速干T恤3-4件；中层抓绒/薄羽绒1件；外层防风冲锋衣1件（必带，青海湖、翡翠湖、雅丹风口风力常达6级以上）。裤子建议2条速干长裤+1条加绒裤。鞋子：一双防滑徒步鞋+一双透气运动鞋，茶卡盐湖下湖需穿防水鞋套或旧运动鞋。

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SPF50+ PA++++防晒霜（每2小时补涂）、宽檐遮阳帽、偏光太阳镜、防晒面罩/魔术头巾、冰袖。青海段海拔3000m+，紫外线强度是平原3-5倍，阴天也要涂。

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红景天（提前7天服用）、布洛芬（缓解高反头痛）、晕车药（大柴旦—敦煌段车程5小时+）、肠胃药、创可贴、润喉糖（西北干燥）、维生素C泡腾片。有鼻炎史务必带生理盐水喷鼻。

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手机+广角镜头夹、便携三脚架（茶卡盐湖星空、鸣沙山日落延时必备）、备用电池/充电宝（低温耗电快）、防水袋（盐湖、沙漠防沙防盐）、无人机（翡翠湖、俄博梁航拍视角无可替代）。

按此顺序核对，避免出发前一晚手忙脚乱。

身份证原件（沿途检查站频繁）、学生证/老人证（莫高窟、茶卡盐湖等门票优惠）、驾驶证（自驾/租车）、少量现金（部分景区信号弱）。

充电宝（2万毫安以内可登机）、车载充电器、相机电池×3、无人机电池×3、所有设备前一晚满电。

用压缩袋按“青海段/敦煌段”分装，方便快速取用。羽绒服放最上层，翻祁连山时随时穿。

小背包放：身份证、防晒霜、润唇膏、墨镜、水杯、巧克力/能量棒、便携氧气瓶（高反备用）。

按7天行程、成人单人为例，总重建议控制在10-12kg以内。

👕 衣物类 3.5-4.5kg

🔌 电子设备 1.5-2.5kg

💄 洗漱护肤 0.8-1.2kg

💊 药品应急 0.3-0.5kg

需要。青海湖、茶卡盐湖、大柴旦翡翠湖清晨气温常低于10℃，祁连山区遇雨可能降至5℃以下，一件轻薄羽绒或抓绒内胆非常实用。

景区禁止穿鞋套下湖（污染盐层），建议带一双旧运动鞋或凉鞋，上岸后用清水冲洗。光脚下湖需注意盐粒硌脚，且盐湖水有轻微腐蚀性。

24-26寸为佳。沿途多为SUV/商务车，后备箱空间有限；部分民宿无电梯，过大的箱子搬运不便。建议“一箱一背包”组合。

儿童防晒霜、儿童墨镜、便携折叠推车（敦煌夜市、景区排队用）、儿童常用药（退烧、止泻）、小零食和水壶。海拔较高路段避免让孩子剧烈跑跳。

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